湿气重、代谢慢？2味食材煮出"刮油汤"，一泻一补，体重狂甩往下掉！

很多粉丝私信我：“餐餐少油少盐，体重却像卡住，尤其肚子怎么也瘦不下去。”其实腰腹长久鼓起，往往是 “脾运化差＋湿浊卡壳” 双重作怪。三伏天湿热交织，若不给脾胃“通路＋打气”，减脂速度自然慢半拍。今天分享一杯我和门诊学员都在喝的 “一通一补汤”——鸡矢藤15 g＋炒苍术5 g，堪称夏季扭转平台期的小妙招。

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为什么选这两味？角色中医定位现代研究关键词鸡矢藤行气通络、祛湿止胀Paederoside 等成分可促进胃肠蠕动，减轻腹胀“通”炒苍术健脾燥湿、固表Atractylenolide I 能调节肠道菌群、改善代谢“补”

民间俗语：“流水不腐，户枢不蠹，肠胃通则人自瘦。”

一通一补汤·3 步到位

1️⃣ 清洗＋配比：鸡矢藤略冲洗，配炒苍术入砂锅；2️⃣ 慢煮 20 min：600‑800 ml 清水，大火滚开→小火微沸；3️⃣ 温饮分 2‑3 次：晨起一杯、午后加餐一杯，剩余常温慢啜。

饮用策略 = 提速脂肪代谢

饭前半小时喝：让脾胃预热，正餐不易暴食。

轻断食日当加餐：500 kcal 日里半碗汤＋半根玉米，稳血糖又顶饱。

配高钾绿叶菜：菠菜、空心菜帮助排钠，水肿当晚见轻。

坚持 7‑21 天：学员平均腰围 ↓ 2‑4 cm，体重 ↓ 1.5‑3 kg。

适合 & 注意适合人群谨慎/禁忌平台期、水湿困脾型肥胖孕期、哺乳期、肠胃极敏人群先问医生久坐、腹胀、口重、易水肿发热、腹泻、严重慢性病者暂缓

温馨提示：若味道偏苦，可加 2‑3 片红枣提香，但糖尿病友请勿额外加糖。

生活加速键

睡前推腹 3 分钟：双手顺时针环绕肚脐 100 圈，助肠蠕动。

每日 6000 步+深蹲 30 次：激活下肢大肌群，带走“沉底湿气”。

喝水公式：体重(kg)×35 ml，白水为主，拒绝冰甜饮。

写给认真想瘦的你

《黄帝内经》云：“脾为后天之本，气血生化之源。”当你学会给脾胃松绑、补足动力，体重下降就像顺水推舟。把这篇文章收藏起来，和闺蜜一起打卡 “一通一补汤”，让腰带一个月缩两孔不是梦！

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：“枳术汤”加一味，煮成3杯“减肥水”，健脾祛湿消食化积清热消脂，喝了浑身轻松！

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